Frühstück · 12 Min. · Kostenlos
Protein-Porridge mit warmen Beeren
cremig · fruchtig · zimtig
386 kcal · 24 g Protein · 75 g Gemüse pro Portion
Vegetarisch · ProteinbetontThermomix + Klassisch
Dein Rezept. Deine Küche.
Rezepte, die schmecken – und zu deiner Ernährung passen.
Mit Nährwerten pro Portion, für vegetarisch, vegan, proteinbetont oder kohlenhydratbewusst. Getestet für den Thermomix® und die klassische Küche – 20 Rezepte kostenlos.
Zum Beispiel:
Hähnchen mit Brokkoli und Erdnuss-Limetten-Sauce
- Geschmack
- cremig · nussig · limettig
- Passt zu
- Proteinbetont · Kohlenhydratbewusst
- Pro Portion
- 402 kcal · 44 g Protein
240 g Gemüse & Obst
Was jedes Rezept verbindet
Schmeckt.
Erst wenn ein Gericht uns schmeckt, kommt es rein. Bei jedem Rezept steht, wie es schmeckt – cremig, würzig, zitronig.
Passt zu dir.
Vegetarisch, vegan, proteinbetont oder kohlenhydratbewusst – mit festen, nachvollziehbaren Regeln statt Bauchgefühl.
Du weißt, was drin ist.
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Gemüse pro Portion – auf einen Blick, bevor du anfängst. Ohne Wunderversprechen.
Kostenlos kochen
5 von 20 kostenlosen Rezepten sind veröffentlicht – die übrigen folgen nach dem Kochtest.
Mittagessen · Abendessen · 30 Min. · Kostenlos
Rote-Linsen-Bolognese mit Zucchini-Nudeln
würzig · herzhaft · frisch
294 kcal · 17 g Protein · 350 g Gemüse pro Portion
Vegetarisch · Vegan · ProteinbetontThermomix + Klassisch
Abendessen · 25 Min. · Kostenlos
Hähnchen mit Brokkoli und Erdnuss-Limetten-Sauce
cremig · nussig · limettig
402 kcal · 44 g Protein · 240 g Gemüse pro Portion
Proteinbetont · KohlenhydratbewusstThermomix + Klassisch
Frühstück · Abendessen · 25 Min. · Kostenlos
Shakshuka mit Feta und Petersilie
würzig · tomatig · salzig-frisch
367 kcal · 21 g Protein · 315 g Gemüse pro Portion
Vegetarisch · Proteinbetont · KohlenhydratbewusstKlassisch
Abendessen · 35 Min. · Kostenlos
Ofenlachs mit Gemüse und Kräuterquark
saftig · zitronig · kräuterfrisch
458 kcal · 45 g Protein · 265 g Gemüse pro Portion
Proteinbetont · KohlenhydratbewusstKlassisch
20 Rezepte bleiben kostenlos.
Toto Plus ergänzt Merkliste, Wochenplan und Einkaufsliste – und nach und nach die 80 Plus-Rezepte. Kein Probeabo, alle Bedingungen vor dem Bezahlen.
Kostenlos
Zum Entdecken und Kochen – für immer.
0 €
Kein Konto, keine Zahlungsdaten.
- 20 vollständige Rezepte (im Pilot: wachsend)
- Thermomix®- und klassische Zubereitung, wo getestet
- Nährwerte pro Portion mit Berechnungsgrundlage
- Zutaten- und Allergenhinweise
- Portionen anpassen, Kochmodus & Druckansicht
- Ohne Konto nutzbar
Toto Plus · Jährlich
Für alle, die regelmäßig planen.
29,99 €39,99 € / Jahr
entspricht 2,50 €3,33 € / Monat · inkl. 19 % MwSt.
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- Plus-Rezepte, sobald getestet (aktuell 0 / 80)
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Alle Preise inkl. 19 % MwSt. · Alle Bedingungen
Häufige Fragen
Was ist Totos Rezeptwelt?
Eine kleine, getestete Rezeptsammlung, bei der Geschmack, Ernährungsweise und Nährwerte zusammenpassen. Jedes Rezept zeigt Kalorien, Protein und Gemüse pro Portion und funktioniert mit dem Thermomix® oder klassisch. 20 Rezepte sind kostenlos und ohne Konto nutzbar.
Ist Totos Rezeptwelt eine Diät?
Nein. Wir versprechen weder Gewichtsverlust noch Heilwirkungen. Wir zeigen dir ehrlich, was in einer Portion steckt – und du entscheidest, was zu deiner Ernährung passt.
Was bedeuten „proteinbetont“ und „kohlenhydratbewusst“?
Proteinbetont: Mindestens 20 % der geschätzten Energie pro Portion stammen aus Protein. Kohlenhydratbewusst: Höchstens 20 g geschätzte Kohlenhydrate pro Portion. Beide Kategorien werden automatisch aus den geschätzten Nährwerten berechnet.
Wie genau sind die Nährwerte?
Es sind Schätzungen pro Portion, berechnet aus der Zutatenliste – mit Portionsgröße, Datenquelle und Berechnungsdatum bei jedem Rezept. Tauschst du Zutaten aus, ändern sich die Werte.
Brauche ich einen Thermomix?
Nein. Fast jedes Rezept hat eine klassische Zubereitung mit Topf, Pfanne oder Ofen. Eine Thermomix®-Route bieten wir nur an, wenn sie mit Modellangabe nachgekocht wurde.
Was kostet Toto Plus – und gibt es einen Probemonat?
20 Rezepte bleiben kostenlos. Toto Plus kostet ab 4,99 € im Monat oder einmal im Jahr (alle Preise inkl. MwSt.). Einen Probemonat gibt es bewusst nicht – die kostenlosen Rezepte sind dein Test. Gekündigt wird online über „Verträge hier kündigen“.